Wie Man Eine Gute Nacht Schlaf, Wenn Sie Schlaf Apnoe Haben

Wie Man Eine Gute Nacht Schlaf, Wenn Sie Schlaf Apnoe Haben

“Schlafapnoe raubt vielen Menschen eine große Sache, wenn es in den Schlaf schneidet. | Schlafapnoe ist eine gute Nachtruhe.” “Probieren Sie diese Tipps aus, um nachts besser zu schlafen. | Versuchen Sie, diesen Ratzuschlag zu verwenden, um heute besser zu schlafen.”

Ein Hauptgrund, warum viele Menschen mit der Schlafapnoe auftreten, ist erhöhtes Gewicht.

Holen Sie sich einen Mundschutz, wenn Ihre Atemwege die Ursache für Ihren Schlaf in der Nacht sind. Ein Mundschutz korrigiert die Atemwege und lässt Sie alle

Das Abspielen von Musik auf einem Blasinstrument kann für Ihre Schlafapnoe von Vorteil sein. Forscher in Deutschland haben herausgefunden, dass ein Didgeridoo Die Kehlkopfmuskulatur der oberen Atemwege bilden kann. Diese besonderen Muskeln beeinflussen Ihre Atemwegsdilatation und steuern Ihre Atemwegswände erhalten.

Trinken Sie nicht oft Alkohol. Alkoholkonsum entspannt die Kehle und die Atemwege. Obwohl viele Menschen wünschen diese Nebenwirkung von Alkohol, ist es nicht vorteilhaft für Menschen mit Schlafapnoe. Wenn sich die Kehlkopfmuskulatur entspannt, verengt sich der Luftweg und verursacht Schlafapnoe. Wenn Sie unbedingt einen Drink trinken müssen, tun Sie nicht mehr so viel wie früher. Und vermeiden Sie es, eine fast zum Schlafengehen zu haben.

Schlafapnoe kann bei Erwachsenen oder Kindern vorhanden sein; es gibt keine Altersgrenze. Wenn ein Kind in Ihrem Haus Symptome wie niedrige Noten in der Schule zeigt, Feindseligkeit, Reizbarkeit, reizbar oder feindselig ist und/oder durch den Mund statt der Nase atmet, sollten Sie Schlafapnoe als eine Möglichkeit zur Untersuchung in Betracht ziehen. Die Symptome ähneln oft denen von ADHS, so ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, ob Schlafapnoe eine Möglichkeit ist.

Schlafen Sie so viel wie möglich auf Ihrer Seite. Oft ruhen Schlafapno-Kranke auf dem Rücken. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihre Luftbahn blockiert werden, wenn Mundgewebe zurückgleiten. Das Atmen ist jedoch viel einfacher, wenn man stattdessen auf der Seite schläft. Wenn Sie in der Regel auf dem Rücken schlafen, machen Sie eine bewusste Anstrengung, Ihre Wege zu ändern.

Wenn Sie ein CPAP zur Behandlung von Schlafapnoe verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr CPAP bei Ihnen ist. Ihr CPAP und Ihre Maske sollten bei Ihnen sein, egal ob Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden oder die Notaufnahme besuchen. Dies wird die Fortsetzung Ihrer CPAP-Therapie viel komfortabler machen.

Bleiben Sie bei der Verwendung von nur einem Kissen in normaler Größe, wenn Sie schlafen gehen. Dies führt tatsächlich dazu, dass Sie in einer Position, die Ihre Atmung negativ beeinflussen kann. Deshalb ein Kissen, um nachts ruhiger zu schlafen.

Sie können die Symptome der Schlafapnoe reduzieren, indem Sie die Halsmuskeln. Stärkere Muskeln sind nicht so wahrscheinlich, Ihre Atemwege zu blockieren.

Wie Sie schlafen kann die Qualität des Schlafes bestimmen Sie bekommen und wie schlecht Ihre Schlafapnoe wirklich ist. Deshalb ist es wichtig, in einer guten Position zu schlafen. Sie können sich mit einem Schaumkeil stützen.

Dies kann das Schlafen auf Ihrer Seite machen, da es schwierig ist, auf dem Rücken zu legen.

Wenn Schlafapnoe verursacht Sie Angst, versuchen Sie, ein heißes Bad jede Nacht vor dem Schlafengehen. Einweichen in einem warmen oder Whirlpool wird Verspannungen lindern und Ihre Muskelspannung entspannen. Dies wird Ihnen helfen, einzuschlafen und verringert das Risiko einer Schlafapnoe Unterbrechungen.

Handeln Sie und finden Sie heraus, wie Sie mit Schlafapnoe leben. Schlafapnoe ist oft eine progressive Erkrankung, die dazu neigt, sich stetig zu verschlechtern, je länger sie unbehandelt bleibt.

Eine große Anzahl von Menschen mit Schlafapnoe-Patienten schlafen auf dem Rücken. Wenn dies Ihre Situation ist, sollten Sie erwägen, Ihre Schlafposition zu ändern. Es hat sich gezeigt, dass Seitenschlaf hilft, den Schlaf zu lindern und dies kann die Atemwege behindern.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, wenn Sie Schlafapnoe leiden haben. Alkohol entspannt die Muskeln in Ihrem Kehlkopf und kann dazu führen, dass die Symptome der Schlafapnoe schwerer werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hals- und Kiefermuskulatur trainieren, beide bekommen Bewegung. Schlafapnoe kann durch schwache Muskeln gebracht werden, so dass einige Übungen die Apnoe stark entlasten können. Sie können einen signifikanten Unterschied mit Ihrem Schlaf machen, indem Sie Übungen.

Versuchen Sie, Blasinstrument zu spielen. Nach einiger Zeit werden Ihre Muskeln stärker sein und Sie werden besser atmen.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen alkoholisierten Alkohol. Alkohol macht die Probleme der Schlafapnoe nur viel schlimmer, als es bereits ist. Es verlangsamt Sie zentrales Nervensystem, das Ihre Apnoe verschlechtern kann und kann es schwieriger für Sie zu kommen, wenn Sie aufhören zu atmen. Dies macht eine fatale Kombination.

Holen Sie sich einen benutzerdefinierten Mundschutz, um Ihnen zu helfen, nachts zu schlafen. Diese Art von oralen Heilmitteln haben gezeigt, dass die Atemwege frei von Obstruktion zu machen und auch beim Schnarchen helfen, die beide zu Schlafapnoe führen können. Die Ausrichtung Ihres Kiefers kann zu den negativen Schlafapnoe-Symptomen beitragen, die Sie erleben.

Das Training der Muskeln in Derzunge und Rachen kann Schlafapnoe verbessern. Sie können weiche Geräusche machen, summen, Gesichter machen oder sogar ein Instrument spielen. Diese Art von Aktivitäten können trainieren und stärken Sie Ihre Halsmuskeln.

Klären Sie Ihren Geist, bevor Sie ins Bett gehen. Stress kann Ihre Schlafapnoe machen. Wenn du ins Bett gehst und dein Geist rast, ist es schwer, Schlafapnoe zu kontrollieren. Versuchen Sie also, einen Weg zu finden, stresszulindern, bevor Sie ins Bett gehen.

Finden Sie andere Schlafapnoe und teilen Sie Gefühle und Tipps miteinander. Fragen Sie Ihren Hausarzt, ob sie von Irgendwelchen Unterstützungsgruppen oder Therapiesitzungen wissen und online gehen, um Online-Foren für Menschen mit Schlafapnoe zu finden. Es ist hilfreich, mit denen zu sprechen, die genau wissen, wie Sie haben.

“Jeder könnte zusätzliche Energie einsetzen, um ihnen zu helfen, durch den Tag zu kommen. | Jeder könnte in diesen schwierigen Zeiten einen Energieschub nutzen.” “Lassen Sie sich nicht von Ihrer Schlafapnoe gefangen halten, sondern nutzen Sie die Ideen in diesem Artikel heute Abend. | Lassen Sie die Schlafapnoe nicht länger in Ihren Tag eingreifen, und erhalten Sie das Beste aus Ihren Tagen, indem Sie auf den Rat in diesem Artikel achten.”

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